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作者:jojo666 ♥ 源自:http://www.cleavager.com ♥ 时间:2018-11-30 14:49:28 ♥ 点击:177[手机版]

  立冬之后已然正式步入冬季,冬天来了天气寒冷,很多人喜欢吃热性的食物来驱寒,“春夏养阳,秋冬养阴”,冬天养生尤其应注意补阴,预防上火。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固..

  立冬之后已然正式步入冬季,冬天来了天气寒冷,很多人喜欢吃热性的食物来驱寒,“春夏养阳,秋冬养阴”,冬天养生尤其应注意补阴,预防上火。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分,以正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。

  冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

  冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养的良药。

  健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚。每天步行半小时以上,活动双脚。早晚搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

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